Упражнение "вакуум в животе" является одним из самых эффективных для укрепления внутренних мышц живота и придания ему плоской формы. Оно может быть выполнено как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Необходимо выполнять упражнение как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

В статье описываются упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным, расширить диапазон, улучшить произношение и выразительность. Выполнять упражнения рекомендуется регулярно, по утрам, для активизации сил и улучшения самочувствия. В статье приведены два упражнения на произношение звуков, которые активизируют разные области тела.

Статья о том, как сделать нежные цветочки из проволоки и лака для ногтей. В статье описывается процесс создания цветочков и их применение, например, для создания венка для прически.

Статья представляет список из 4 книг, которые стоит прочитать. Среди них культовая книга Джорджа Мартина 'Игра престолов', книга Алекса Новака 'Книга, которой нет', Мариам Петросян 'Дом, в котором...' и Кадзуо Исигуро 'Не отпускай меня'.

Статья содержит несколько забавных и сложных скороговорок, которые помогут развить дикцию и улучшить произношение. Также описаны требования к шишкосушильщику и примеры неправильного произношения слов.